LANAIJAMBI.COM ">LANAIJAMBI.COM ">LANAIJAMBI.COM ">LANAIJAMBI.COM , Jakarta - Pinggul cukup kuat untuk memberikan stabilitas tubuh, membantu saat melahirkan bayi, dan untuk membuat Anda tetap bergerak. Otot-otot di pinggul, glutes, fleksor pinggul, adduktor, dan paha belakang — adalah kelompok vital yang membawa sedikit kekuatan. Dan ketika pinggul sakit, kita benar-benar merasakan akibatnya.

Tidak harus mengalami cedera besar untuk mengalami masalah pinggul, kadang kebiasaan kecil, seperti berulang kali bersandar ke satu pinggul setiap kali kita berdiri, dapat menyebabkan ketidakseimbangan, menempatkan stres yang berlebihan di satu area dan melukai pinggul. 

“Secara keseluruhan tidak ada salahnya menempatkan pinggul ke berbagai posisi,” kata Adefemi Betiku, instruktur Club Pilates, seperti dilansir dari laman Well+Good. “Pinggul kami cukup kuat untuk menanganinya. Masalah muncul ketika kita secara konsisten menempatkan pinggul kita ke posisi yang sama untuk waktu yang lama, atau mencoba aktivitas baru yang terlalu agresif dan membuat sendi pinggul tegang.”

Kebiasaan sederhana, jika dilakukan berulang-ulang, dapat membahayakan bagian tubuh ini. Untungnya, beberapa penyesuaian kecil pada rutinitas dan kecenderungan sehari-hari dapat membantu Anda menjaga pinggul tetap kuat, lentur, dan sehat.

Berikut ini 3 kebiasaan yang bikin pinggul sakit

1. Duduk terlalu banyak atau tidak rata

“Duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami masalah sendi pinggul,” kata Dr. Betiku. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan degenerasi otot dan nyeri tidak hanya di pinggul, tetapi juga di punggung dan leher. Anda dapat mengatasi ini dengan melakukan upaya sadar untuk berdiri sepanjang hari, yang akan mengaktifkan kembali otot-otot dan membuat darah mengalir.